9 formas de estimular a produção de colagénio na pele

Você ouvirá muito falar sobre aumentar o colágeno ao tentar obter uma pele lisa, mas o que isso significa? A principal proteína estrutural da pele, o colágeno, cria volume e funciona como um andaime para manter a pele lisa e livre de rugas.

Fatores ambientais como poluição e exposição ao sol podem quebrar o colágeno, aumentando a probabilidade de ver rugas refletidas no espelho. A idade também desempenha um papel significativo. A produção de colágeno diminui com a idade, fazendo com que a pele pareça mais fina e com menos suporte estrutural.

É por isso que as pessoas começam a notar que sua pele está flácida ou flácida. O início dos vinte anos é quando a perda de colágeno começa, então é essencial proteger o colágeno que você já tem e encorajar sua pele a produzir mais. Aqui estão nove abordagens inteligentes sobre como estimular a produção de colágeno.

Compreendendo o colágeno e sua importância para a pele

A forma mais prevalente de proteína no corpo e uma parte essencial da pele é o colágeno. Ele é encontrado em muitos tecidos, incluindo o trato digestivo, vasos sanguíneos, músculos, ossos e tendões. É essencial para vários processos biológicos, incluindo a cura de feridas.

A pele com altas quantidades de colágeno é firme, suave e aveludada. O colágeno ajuda na autorreparação e renovação das células da pele. A quantidade e o calibre do colágeno impactam a pele. Conforme as pessoas envelhecem, o corpo produz certos tipos de colágeno com menos frequência e danifica a qualidade do colágeno.

Isso pode resultar em:

• escorbuto, que é causado pela falta de vitamina C

• fragilidade

• anemia

• cicatrização retardada de feridas

• um distúrbio hereditário chamado osteogênese imperfeita causa fraqueza nos ossos.

• A síndrome de Ehlers-Danlos é uma condição em que o corpo tem dificuldade para sintetizar colágeno adequadamente, resultando em vários sintomas.

• vincos, flacidez e falta de elasticidade na pele e em outras camadas do tecido conjuntivo.

• rigidez nas articulações

9 maneiras comprovadas de aumentar a produção de colágeno na pele

1. Ajustes Dietéticos

Como aumentar a produção de colágeno por meio das refeições é fácil. Certos suplementos alimentares são alimentos naturalmente ricos em colágeno. Seu corpo pode produzir mais colágeno se você incluir mais desses itens em sua dieta!

Além de suas vantagens para a saúde, o caldo de ossos se tornou popular recentemente devido ao seu alto teor de colágeno. Por milênios, a pele de frango tem sido utilizada para restaurar o colágeno e revitalizar o corpo. O colágeno é mais prontamente absorvido pelo corpo humano e é encontrado na pele e nos ossos dos peixes.

Dietas ricas em vitamina C e suplementos de vitamina C não aumentarão diretamente a formação de colágeno. A produção de colágeno, no entanto, aumentará em conjunto com as enzimas que ele cria.

2. Suplementos de Colágeno

Para a saúde da pele e das articulações, muitos tomam suplementos de colágeno. Usar suplementos de colágeno hidrolisado por noventa dias pode melhorar a umidade e a elasticidade da pele, ao mesmo tempo em que reduz as rugas. Peptídeos de colágeno em suplementos têm um impacto direto nos fibroblastos do corpo. Eles são estruturas produtoras de colágeno.

Se você estiver pensando em tomar suplementos de colágeno, lembre-se de obter orientação diretamente de um médico.

3. Aplicação de vitamina C

A vitamina C é essencial para a produção de colágeno. Baixos níveis de colágeno podem surgir de uma escassez de vitamina C e causar escorbuto, uma doença potencialmente perigosa.

A vitamina C deve ser obtida através da alimentação, pois o corpo humano não consegue produzi-la. Entre os alimentos que estimulam a produção de colágeno, alguns são:

• frutas cítricas

• pimentões vermelhos ou verdes

• morangos

• Brócolis
  
  

4. Uso de retinóides e retinol

Antioxidantes chamados carotenoides, que incluem retinol e betacaroteno, podem melhorar a saúde da pele. Eles são derivados da vitamina A. Pesquisas mostram que retinoides tópicos podem proteger a pele da exposição UV ao interromper a síntese de colágeno.

Exemplos de vitamina A em alimentos incluem

• batata doce

• fígado bovino.

• espinafre

• cenouras

• abóbora

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) afirma que a aplicação de cremes ou loções contendo retinol ajuda a melhorar a textura da pele.

5. Tratamentos com Aloe Vera

Aloe vera e produção de colágeno andam de mãos dadas. O gel é frequentemente usado para acalmar erupções cutâneas e curar pele queimada pelo sol. Em um estudo de 2015, pesquisadores deram aos participantes um extrato de gel de aloe vera oral conhecido como esteróis de aloe.

Após 8 semanas, os pesquisadores observaram que os indivíduos que consumiram esteróis de aloe vera tiveram

• pele mais hidratada,

• rugas menos proeminentes,

• e quase dobraram os níveis de colágeno e ácido hialurônico
  
  

6. Tratamentos avançados para a pele

Dispositivo de laser facial IPLé usado em um tratamento a laser avançado que tem como alvo problemas específicos da pele e estimula a criação de colágeno usando luz pulsada poderosa. A Terapia de Indução de Colágeno, ou microagulhamento, é uma técnica que estimula a produção de colágeno na pele criando cuidadosamente pequenas perfurações com agulhas finas.

Peelings químicos são outro tratamento útil que usa uma variedade de aminoácidos para esfoliar a pele. Isso promove a formação de colágeno e a renovação celular. Quando aplicados por especialistas qualificados, esses tratamentos de pele de ponta podem diminuir rugas, melhorar a textura da pele e melhorar a saúde geral da pele.

7. Proteja sua pele do ambiente

As escolhas climáticas e de estilo de vida podem impactar a quantidade e o calibre do colágeno na pele. De acordo com especialistas, a exposição à radiação UV faz com que o colágeno na pele se deteriore como o envelhecimento. A seguir estão algumas dicas para prevenir danos à pele causados ​​por baixos níveis de colágeno de alta qualidade:

• usar óculos para proteger a pele ao redor dos olhos

• usando protetor solar

• evitar fumar porque os produtos de tabaco contêm produtos químicos que podem afetar a produção de colágeno

• limitar a ingestão de cafeína porque pode diminuir a capacidade do corpo de produzir colágeno
  
  

8. Exercícios Faciais e Massagens

Massagens faciais frequentes e exercícios melhoram a drenagem linfática e a circulação sanguínea. Eles aumentam o fornecimento de nutrientes e oxigênio à pele.

Para isso, você tem que massagear suavemente sua pele durante sua rotina de hidratação de cuidados com a pele à noite. Exercícios faciais são vários movimentos direcionados dos músculos faciais, em intervalos regulares durante o dia. Essas duas etapas garantem que seu rosto fique em forma, junto com a indução natural da produção de colágeno.

9. Ingestão de Ginseng

O ginseng é uma planta que pode oferecer muitas vantagens diferentes para a saúde. Um estudo anterior (2012) descobriu que o ginseng é uma das maneiras de aumentar a produção de colágeno. O ginseng contém qualidades antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, os cientistas observam que ele pode ajudar a evitar que as células da pele envelheçam.

De acordo com um estudo de laboratório de 2020, o ginseng vermelho pode diminuir a rigidez dos fibroblastos, um componente da composição do colágeno.

Conclusão

Um material que o corpo fabrica naturalmente é o colágeno. Sua síntese depende de nutrientes como vitamina C e variáveis ​​genéticas. O colágeno mantém a flexibilidade e a elasticidade da pele, mantém a flexibilidade das articulações e promove a cura de feridas. Uma rotina consistente de cuidados com a pele é essencial em qualquer idade para ter uma pele brilhante!

Perguntas frequentes

1. Mudanças na dieta por si só podem aumentar significativamente a produção de colágeno?

Peixes, aves, carnes, ovos, laticínios, lentilhas e soja estão entre eles. O zinco, que está presente em

• marisco,

• leguminosas,

• produtos de carne,

• nozes,

• sementes,

• e grãos integrais,

bem como a vitamina C, que está presente em

• frutas cítricas,

• bagas,

• vegetais de folhas verdes,

• pimentões,

• e tomates,

são outras fontes de formação de colágeno.

2. Quanto tempo demora para ver resultados dos tratamentos de aumento de colágeno?

Como a renovação do colágeno é lenta, pode levar de quatro a doze semanas para obter todos os benefícios das terapias de reforço de colágeno. Enquanto alguns estudos avaliam os benefícios do colágeno na redução da dor nas articulações e na saúde da pele por um período mínimo de oito semanas, outros utilizam períodos mais longos, como 12 meses, para avaliar os impactos do colágeno na saúde óssea.

3. Existem efeitos colaterais nos procedimentos de estimulação de colágeno?

Embora seja raro, os seguintes são possíveis efeitos colaterais do preenchimento injetável estimulante de colágeno: vermelhidão da pele, que desaparecerá nos próximos dias. Hematomas podem ser escondidos com maquiagem e têm um risco de 5–10%.

4. A produção de colágeno pode ser aumentada em qualquer idade?

Sim, embora o processo fique mais difícil conforme você envelhece, a produção de colágeno pode crescer em qualquer idade. Após os 25 anos, o corpo começa a produzir menos colágeno, perdendo cerca de 1% anualmente depois disso. Os níveis de colágeno diminuíram drasticamente aos 40 anos.

5. Os tratamentos de aumento de colágeno são adequados para todos os tipos de pele?

Todos os tipos de pele podem se beneficiar de alguns procedimentos de reforço de colágeno, como o Thermage FLX, que aquece a pele usando radiofrequência para promover a criação de colágeno. No entanto, dependendo do adesivo, substância e combinação de componentes, os adesivos de colágeno podem não ser tão bons para peles sensíveis.

Consultar um dermatologista pode ajudar você a encontrar os melhores produtos para seu tipo de pele, e você pode testar os adesivos antes de aplicá-los.