¿Alguna vez notaste cómo estallan las espinillas justo antes de ese evento estresante de la vida, un examen colosal o una gran presentación? Es cierto que existe una fuerte correlación entre el estrés y el acné. Su piel a menudo lleva la peor parte de los estresores de la vida, y terminas con brotes imprevistos que empeoran tus problemas.
El acné del estrés no es solo una respuesta fisiológica para sentirse nervioso. Una interacción compleja de factores crea el entorno perfecto para los brotes. Comprender esta ciencia le permite recuperar el control.
Este artículo profundiza en la ciencia detrás de lo que causa el acné del estrés y cómo prevenir el acné del estrés. Este conocimiento lo equipará con valiosos consejos para mantener una cara clara durante los tiempos más difíciles de la vida. ¿Estás listo para hacerse cargo de tus brotes relacionados con el estrés?
¡Comencemos!
Según la investigación, el acné de estrés no se ve diferente del acné ordinario. Que podría aparecer de la siguiente manera:
Debido al aumento de la aceitidad y la producción de sebo, que obstruye los poros, la zona T (frente, la nariz y la barbilla) es más probable tener espinillas, puntos negros y cabezas blancas. Estos problemas se pueden gestionar con el cuidado de la piel regular.
2.Modificaciones a la textura de la piel
Una textura rugosa visible y palpable es con frecuencia el resultado de que la piel se quede sin vida, pierda su brillo y brillo natural, o desarrolle una sensación desigual y granulada.
El estrés puede agravar y enrojar la piel rompiendo la barrera de la piel y liberando hormonas como el cortisol. El estrés prolongado también puede exacerbar los trastornos de la piel como la psoriasis o el eccema, lo que enfatiza la importancia de la reducción del estrés y el cuidado de la piel.
Como resultado de los poros obstruidos e infectados, el acné severo causa quistes incómodos que pueden causar hinchazón, incomodidad e incluso cicatrices. Tanto la apariencia física como la salud emocional pueden verse afectados por este trastorno, lo que puede afectar la cara, la espalda y el pecho. Para controlar los síntomas y evitar el daño a largo plazo, la ayuda médica es esencial.
El estrés puede provocar recogidas o rascadores del acné involuntario, dañando la piel y creando problemas y cicatrices de pigmentación. Al interferir con el proceso de curación natural de la piel, este comportamiento también puede conducir a un ciclo recurrente de brotes, aumentando la inflamación e infección.
La ciencia detrás del estrés y el acné
La hormona cortisol, que ayuda a controlar nuestro sistema inmune, el azúcar en la sangre y el metabolismo, es producido por nuestros cuerpos cuando estamos bajo estrés. Un aumento en el cortisol durante situaciones estresantes es una reacción fisiológica que puede causar problemas de la piel como:
● Creciente Sebo Producción:El sebo es una sustancia aceitosa que ayuda a hidratar la piel. Por el contrario, el sebo excesivo puede causar obstrucción y acné.
● Inflamación:La inflamación es una respuesta natural a una infección o daño. Sin embargo, la irritación persistente puede dañar la piel y aumentar su vulnerabilidad.
● Disminuyendo la barrera de la piel:La barrera de la piel protege al cuerpo de las alergias, la contaminación y los microorganismos peligrosos.
● Estilo de vida poco saludable:Además, el estrés conduce a malas opciones de estilo de vida como comer mal y dormir muy poco, lo cual empeora el acné.
Factores de estilo de vida que empeoran el acné del estrés
El acné y la comida han estado durante mucho tiempo en la mente de todos. Los científicos han informado que lo que uno consume afecta el caso del acné. Aunque complicado de comprender la relación total porque también depende del individuo, los siguientes son algunos métodos que la dieta afecta el acné:
● Los alimentos de alto índice glucémico (GI) son granos refinados, bocadillos dulces y pan blanco. Estos alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre rápidamente. El aumento de los niveles de insulina, que pueden fomentar la producción de aceite y la inflamación de la piel, pueden empeorar el acné.
● Algunas investigaciones han sugerido que comer alimentos lácteos podría estar conectado con el acné.
● Las hormonas en la leche pueden afectar significativamente el desarrollo del acné.
● Una dieta rica en grasas trans y saturadas presentes en alimentos fritos y rápidos puede desencadenar el acné al mejorar la inflamación.
Los alimentos y alimentos procesados con azúcar agregado excesivo tienden a conducir a la inflamación y al acné.
Si bien el estrés es solo una parte normal de la vida hoy, afecta negativamente su piel. El aceite adicional producido por su cuerpo puede conducir a poros obstruidos y brotes de acné.
El estrés también puede debilitar la inmunidad con el tiempo, reduciendo la resistencia del cuerpo para luchar contra los organismos que son responsables de causar acné. Los comportamientos de estrés, como recoger su piel o olvidar su rutina diaria de cuidado de la piel, pueden exacerbar aún más el acné.
Una buena noche de sueño puede afectar directamente su piel y es crucial para el bienestar general. Mientras duerme profundamente, su cuerpo sufre varios procesos restaurativos, como la renovación y reparación de las células de la piel. El acné y otras condiciones de la piel pueden resultar de que estos procesos sean perturbados por un sueño inadecuado.
El acné puede exacerbarse por el estrés y la inflamación, ambos elevados por un sueño inadecuado. Además, la falta de sueño puede alterar el equilibrio hormonal, lo que resulta en niveles elevados de andrógenos, insulina y cortisol, todo lo cual puede afectar el desarrollo del acné.
3.Glándulas de aceite excesivas
Cuando está estresado, su cuerpo sobreestimula las glándulas sebáceas (aceite) al liberar productos químicos como el cortisol. El exceso de sebo bloquea los poros, haciendo que los brotes sean más probables.
4.Poniendo las manos en la cara
Cuando están bajo estrés, muchas personas inadvertidamente tocan o se tocan en sus caras, transfiriendo la suciedad y las bacterias de sus manos a su piel. Esto puede empeorar el acné preexistente y causar cicatrices e inflamación adicional.
Cómo prevenir y manejar el acné del estrés
1.Técnicas de manejo del estrés
Los remedios de acné requieren saber si el estrés está causando que aparezca. Naturalmente, intentar reducir el estrés es el primer paso en el tratamiento del acné. Esto se puede lograr intentando actividades de alivio del estrés como:
● Participe en ejercicios de relajación como yoga, meditación o respiración profunda.
● El ejercicio regularmente puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
● Haga que el sueño sea una prioridad porque dormir muy poco puede exacerbar el acné y provocar estrés.
2.Rutina de cuidado de la piel para el acné de estrés
Antes y después de hacer ejercicio, ordene. Una de las mejores maneras de lidiar con el estrés es hacer ejercicio. Para evitar que el acné corporal empeore, lave la piel antes y después del ejercicio.
Antes de comenzar, retire todo su maquillaje. Esto se puede simplificar limpiando toallitas. Busque toallitas que indiquen que no son comedogénicas, no obstruyen los poros y no están libres de aceite. Puede enjuagar con agua tibia después de usar un limpiador suave y luego aplicar una crema hidratante relajante. Si su piel se vuelve excesivamente sudorosa durante todo su entrenamiento, dale palmaditas con una tela. Frotarlo podría irritarte.
Por ejemplo, los siguientes limpiadores serían una buena opción para alguien que quiere algo más sustancial: benzoilo de peróxido, ácido glucódico y ácido salicílico.
3.Hábitos de estilo de vida saludables
El secreto para mantener la piel clara es nutrir su cuerpo de adentro hacia afuera. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como verduras de hoja verde, té verde y bayas, puede reducir la inflamación. La reducción de la cafeína y las comidas azucaradas ayuda a equilibrar las hormonas y minimizar los brotes mientras bebe mucha agua ayuda a drenar las toxinas.
El ejercicio frecuente promueve un brillo natural y saludable al reducir el estrés, equilibrar los niveles de cortisol y mejorar la circulación sanguínea.
Para promover una piel saludable y mejorar su calidad de sueño:
● Apunte a 7-9 horas de sueño todas las noches creando un régimen de sueño regular.
● Cree un ritual relajante a la hora de acostarse para indicarle a su cuerpo que es hora de relajarse.
● Evite dispositivos electrónicos y sustancias estimulantes como la cafeína cerca de la hora de acostarse.
Al usar estos métodos juntos, puede mantener la piel clara y romper el ciclo del acné del estrés.
Opciones de tratamiento para el cuidado de la piel disponibles para el acné de estrés
1.Máscara facial LED para el tratamiento del acné
Por lo general, las máscaras de belleza LED emplean una terapia de luz de bajo nivel (LLLT), un método de administración de luz de baja intensidad que no causa daño por calor o piel. Además, las máscaras pueden emplear varias longitudes de onda de luz basadas en el problema de la piel particular que se está abordando.
El mercado de la piel ofrece variosMáscaras faciales LEDcon características y ventajas únicas. Esta variedad seguramente lo excitará mientras explora las posibilidades. Entre las variedades más populares de máscaras LED están:
● Máscaras LED rojas:Se usa principalmente para antienvejecimiento y renovación de la piel, estas máscaras emiten luz roja.
● Máscaras LED azul:Estos emplean luz azul para atacar microorganismos que causan acné y alivian la inflamación.
● Las máscaras LED combinadas tratan el envejecimiento y el acné, emitiendo luz roja y azul.
2.Máquina de eliminación de manchas de acné láser
La terapia láser spot para las cicatrices del acné funciona de dos maneras. Primero, el calor del láser ayuda a eliminar la capa más externa de la piel donde se ha desarrollado una cicatriz. A medida que esta capa más externa de la cicatriz se despega, su piel se ve más suave y la apariencia de la cicatriz se vuelve menos notable.
El calor y la luz del láser también promueven el crecimiento de células de piel nuevas y sanas, mientras que el tejido cicatricial se desintegra. El calor del láser atrae sangre al área, y dirigirse a los vasos sanguíneos en la cicatriz reduce la inflamación. Estas acciones hacen que las cicatrices parezcan más pequeñas, menos rojas y menos elevadas. Además, ayudan a la reparación de su piel.
3.Limpiador de la cara eléctrica para la eliminación del acné <
Un limpiador facial eléctrico proporciona una limpieza más profunda con la comodidad de un dispositivo portátil. Sus cerdas de silicio limpian sus poros al eliminar el aceite extra, el maquillaje y los escombros, ahorrándole la molestia de la limpieza manual. Se limpia tu cara 35 veces mejor que tus manos.
Además, exfolia tu piel suavemente. Este dispositivo utiliza pinceles vibrantes para exfoliar células muertas de la piel de la cara, mejorar la textura y darle un brillo hermoso. Su limpieza profunda elimina el aceite y los escombros de la cara, evitando los brotes y el acné. También ayuda a la eliminación de puntos blancos y puntos negros. Masajea tu cara con esta herramienta vibratoria para revitalizar tu piel.
Mitos sobre el acné del estrés
Existe información errónea generalizada con respecto al acné del estrés. El mito más común es que lavar la cara a menudo evita los brotes. El lavado excesivo drena el aceite natural de la piel, causando más irritación y bombeo más aceite. El otro mito es que el estrés causa acné. El estrés es solo una de las muchas causas de una ruptura;
● fluctuaciones hormonales,
● dieta,
● patrones de sueño,
● E incluso el cuidado de la piel también contribuye al acné.
Por último, la mayoría de la gente piensa que combatir el acné del estrés cuesta una fortuna. La verdad es que la reducción del estrés, las modificaciones saludables del estilo de vida y una rutina de cuidado de la piel constante tienden a ser igual de efectivas sin dañar la billetera.
Aunque el estrés y el acné están conectados, es importante darse cuenta de que el estrés en sí no es responsable del acné; En cambio, los estresores agravan el acné. Dirigir al factor estresante siempre que sea posible y probar diferentes terapias para aclararlo son los métodos más efectivos para prevenir el acné del estrés.
Se pueden evitar brotes de acné mediante la formación de una rutina de cuidado de la piel adecuada con lavado regular y leve. Las estrategias de reducción del estrés, como la terapia de relajación, los hábitos de vida saludables y la conversación con otras personas, también pueden ser útiles si tiende a experimentar el acné del estrés.
